长期的久坐易导致颈腰部疼痛，健康知识网为大家介绍几招简单有效的缓解颈腰部疼痛方法：

一、热敷：艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅匀，用毛巾沾水，热敷颈后、肩、背部肌肉，尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜，一日1―2次，冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药，夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。

二、按摩：按摩颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1―2次，大部分病人经按摩症状可减轻。

三、盐包热熨法：取粗盐500克，可拌入艾叶30克，红花10克，放入边长35厘米左右的方形毛巾中央，包起后用带子扎紧，使其外形像带把的小南瓜。使用时放入微波炉中用中火热2―3分钟，取出后抓住圆形的球体部分在患部按揉滚压，可以很快缓解疼痛不适的症状。

四、电吹风：颈腰部疼痛时，尤其是劳累受凉引起的，可以用电吹风吹局部，吹的同时可以配合转动局部，也可以配合按摩的方法，以不烫伤为度。在颈腰部疼痛时不妨尝试一下上面介绍的几种缓解颈腰部疼痛方法，你会有意外的感受。