人到中年，身体各器官机能逐渐下降，就连关节也变得僵硬，总觉得活动不开，还经常出现肩背疼痛的症状，甚至有人已经被“肩周炎“缠上了。

【肩周炎的易发人群？】

        肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩“。

        但近年来，由于长期伏案、空调温度低、头前屈位看电脑、长时间玩手机、运动少等原因，一些年轻人也不知不觉患上了肩周炎。

        另外，肩周炎其发病原因与高血压、糖尿病、冠心病、甲状腺疾病等相关。有数据显示，糖尿病人出现肩周炎的几率高达20%左右。

【教你三招远离肩周炎】

        1.改变不良姿势

        连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。

        2.加强肩部肌肉锻炼

       平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼，比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃，或者做弯腰摆动双手等动作。

    3.保暖防寒

        受凉常是肩周炎的诱发因素。因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

肩周炎并不可怕，但严重时会影响我们的生活质量。因此，如果发现了肩部不适，请及时就医。配合正确的康复训练早日远离疼痛。