冬至日北半球白天最短，夜晚最长，这一天阳气始生。《月令七十二候集解》曰：“十一月中，终藏之气，至此而极也“。《恪遵宪度抄本》曰：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。“养生方面应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；饮食方面宜少食辛辣、寒凉食物；常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

暖双足

俗话说“寒从脚下起“，脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本，主载着人的生长、发育和生殖，而足少阴肾经循行于足底。脚亦是人体经脉汇集之处，12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的穴位有60多个，故脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，晚上睡觉前，用热水或艾叶等中药材煎成的中药汤烫一烫脚，既能御寒，又能温经通络，缓解疲劳。中医康复中心设有足浴室，用活血化瘀、温经通络的中药汤剂温通双足经络，可以起到温养阳气的作用。

运动养生

冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛，由于阴阳相互依存化生，相互为用，因此，冬至后应注意运动不可过多以免耗伤过多，需要适当运动，鼓舞身体阳气，可以搓手、搓耳朵。人的手上和耳部有许多重要的穴位和反应点，通过揉搓手掌、耳朵可以充分刺激它们，调整身体功能，振奋阳气。冬至时也可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

饮食养生

北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则。