合理营养、身体健康

2019年全民营养周活动

主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我“

口号为“全民营养 全面小康“、“健康中国 营养先行“

中国营养学会中国居民膳食宝塔（2016）建议

每人每天食盐≤6g，油25-30g，奶及奶制品300g，大豆及坚果类25-35g,畜禽肉40-75g，水产品40-75g，蛋类40-50g，蔬菜类300-500g，水果类200-350g，谷薯类250-400g，全谷物和杂豆50-150g，薯类50-100g，水1500-1700ml。

根据膳食宝塔饮食结构，控制总热量摄入，保持能量平衡，维持正常体重。

坚持日常身体活动

至少相当于每天6000步，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。吃动平衡，保证身体健康。。

健康四大基石

合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。合理营养是健康的四大基石之首。

人的一生是个漫长的过程，不论从胎儿到出生后成长期、还是从壮年到老年，都离不开合理营养。只有天天合理营养，才能使人在各个生命时期都能够享受健康的生活，才能换取一生的健康未来。