骨性关节炎名为炎症，实际上是一种有炎症因素的退行性疾病，累及细胞及细胞外基质，导致结构和功能的丧失，伴有软骨的破坏及骨的重塑，使构成滑膜关节的所有组织受累-----关节软骨、软骨下骨、骺远端骨、滑膜、韧带、关节囊及跨越关节的肌肉。

早期骨关节炎患者常常表现为关节的肿胀、发热、疼痛，一开始不严重，可能只是劳累后的隐隐疼痛，疼痛多数为定位不明确的深部疼痛，初期性质是钝性、弥漫性、关节部位的酸胀，气温降低时会加重。

预防：我们给您的六条建议：

1控制体重：步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6 倍。这是什么意思呢?就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

2规律锻炼：生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。关节，如同汽车，如果不规律用它，就会失去活力，容易出故障、寿命缩短。

3学会保护关节：运动前的热身，适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动，热身时间不要少于10分钟。关节的保暖，避免受凉、受潮，有一个东西叫护膝。强化大腿肌肉，尤其是股四头肌力量，例如骑固定自行车。补钙，尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时，关节容易患病，这如同房子地基不牢，墙就容易倒。考虑到现代人的饮食问题，请注意尿酸指标，不要有痛风。

4避免持续对关节施力：爬山，在肌力不够强时，要适可而止。长期需下蹲干活的，搬个矮凳子，可以有效“节省“膝关节寿命。平时生活中，避免负重太多。久站不动的，要刻意动一动。

5重视疼痛症状：当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。

6不要对膝盖伤无动于衷：年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂，伤情也复杂，但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，不及时处理都会有严重后果。当受伤时，早点去求助于专业医生。