在2026年世界睡眠日（3月21日）来临前夕，为切实破解辖区居民的睡眠难题，传递科学健康的睡眠理念，让实用的睡眠知识走进社区、贴近家庭，社区康复中心及防感控联合中医康复中心策划开展了世界睡眠日专题科普讲座。活动邀请中医康复中心中西医结合疼痛科娄亚兵主任授课，为辖区居民送上专属“睡眠健康指引”，用心守护每一位居民的夜间安睡时光。

2026年世界睡眠日的中国主题确定为“优质睡眠，美好生活”，这一主题精准契合了当下大众的健康诉求。如今，熬夜加班的职场人、学业繁重的青少年、受失眠困扰的老年人，都不同程度面临睡眠质量不佳的问题，成为困扰大众的普遍健康痛点。据相关调研数据显示，全球约27%的人受各类睡眠问题困扰，我国这一比例接近半数，其中老年人与职场人群的睡眠困扰尤为突出。此次社区科普讲座，正是精准对接居民的实际健康需求，将专业的睡眠指导送到家门口，让居民无需奔波医院，就能轻松获取贴合生活的睡眠健康知识。

讲座开篇，娄主任没有堆砌专业术语，而是结合日常接诊中遇到的真实失眠案例，用通俗易懂的语言，向现场居民讲解睡眠对人体健康的重要意义。娄主任着重强调，睡眠与饮食、运动并称为人体健康的“三大支柱”，它不仅是身体缓解疲惫、完成自我修复的过程，更是保护大脑功能、增强机体免疫力、调节情绪状态的关键，长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会诱发各类健康问题。随后，娄主任深入解读了今年世界睡眠日的主题内涵，重点纠正了居民们的认知偏差——优质睡眠的核心不在于“时长达标”，而在于“睡眠高效、醒来舒适”，提醒大家切勿将“失眠”当作小事硬扛，也不要忽视“偶尔熬夜”的危害，长期放任睡眠问题，会给身体埋下诸多健康隐患。

在居民们认真聆听的过程中，娄主任围绕大家日常最易遇到的睡眠困扰展开细致讲解，逐一剖析了入睡困难、夜间易醒、早醒等不同类型失眠的诱发原因，既包括心理压力过大、作息不规律等主观因素，也涵盖居住环境嘈杂、光线过强等客观影响进行了重点拆解与说明。

讲座现场互动氛围十分热烈，居民们主动敞开心扉，分享自己的睡眠困扰：有老年居民坦言，自己长期凌晨醒来后难以再次入睡，白天精神状态不佳；有年轻居民咨询，熬夜后如何科学补觉才能减少对身体的伤害；还有居民担心长期失眠需要服用安眠药，特意询问用药安全相关问题。面对居民们的各类疑问，娄主任耐心倾听、逐一细致解答，特别强调，安眠药需在专业医生指导下短期、小剂量使用才安全，严禁自行购买、长期服用；若长期受睡眠问题困扰，务必及时前往社区卫生服务站或正规医院就诊，排查潜在疾病，避免延误调理时机。

“以前一直觉得失眠不算病，扛一扛就过去了，听完今天的讲座才明白，长期失眠对身体的伤害这么大，还学到了很多简单好用的助眠方法，真是收获满满！”家住该社区的张阿姨听完讲座后，脸上露出了欣慰的笑容。现场不少居民也纷纷表示，这次科普讲座内容贴近日常生活、干货满满，不仅解决了自己长期以来的睡眠困惑，还纠正了以往的错误认知，希望社区今后能多举办此类贴近群众、实用性强的健康科普活动。

此次世界睡眠日科普讲座，是社区康复中心东下庄社区卫生服务站践行“以居民健康为中心”服务理念的具体体现，也是推进健康社区建设的重要举措。下一步，社区康复中心东下庄社区卫生服务站将持续聚焦辖区居民的健康需求，结合各类健康宣传节点，创新活动形式、丰富活动内容，开展更多接地气、有温度、实用性强的科普活动，将专业的医疗健康知识融入居民日常生活，让健康服务真正走进群众、贴近群众，助力辖区居民养成科学健康的生活习惯，以优质睡眠守护身心健康，拥抱美好幸福生活。