老人摔倒如何处理？

　　1.自救

　　老年人摔倒后，在意识清楚的情况下，不要急着起身，保持沉着冷静，先活动四肢，检查四肢、脊柱是否受伤，然后拨打急救电话，再分别借助腿、背部的力量弓起腿翻身，侧身用手跪立，再找支撑物站起。整个过程需谨慎缓慢，不能自行勉强行动，避免二次摔倒，过程中尽力呼救。

　　2.他救

　　行人在看到老年人摔倒后,应及时拨打急救电话，不要着急搀扶，观察其是否有意识不清及出血的情况。

　　有出血时先止血包扎；

　　若意识清楚，要询问其摔倒过程及身体各部位的感受，如无明显严重损伤，可缓慢搀扶其起身；

　　若发生骨折等其他严重损伤，可陪伴其等待救援，不要转换其姿势，避免发生二次损伤。

　　如果老人有呕吐物则需立即清理，防止出现窒息；

　　如出现抽搐，则需在其身下垫软物，防止出现擦伤、撞击伤，在其齿间放硬物，防止出现咬伤。

　　3.其他

　　在摔倒时尽可能的扶住身边的固定物体，减缓摔倒时冲击力带来的损伤；在摔倒的时候试着用手、肘撑地，尽可能避免臀部着地造成脊柱、髋部骨折，引起严重后果。即使发生骨折，多数是腕部或肘部，不需要长期卧床，其损害以及治疗护理的难度比臀部着地要小得多，产生严重并发症的几率也相对低一些。

　　防摔十步曲

　　预防老年人跌倒需要全方位的努力

　　01.居家环境改造

　　根据老人习惯在楼梯、过道、淋浴区和坐便器附近安置扶手；

　　消除门槛及地面高度差；

　　增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；

　　将厨房、卫生间等易湿滑的地面更换成防滑材料；

　　选用安全稳定的浴凳，并采用坐姿沐浴；

　　在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯；

　　选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等；

　　如老人需要使用助行器或者轮椅，则可将门口台阶改造成斜坡。

　　02. 注意补钙与维生素D的摄入

　　可以直接从食物中获得，比如豆制品、奶制品、蔬菜等，在不充足的情况下，可以选择钙片。

　　03.调整饮食，改善生活方式，增强身体机能

　　合理安排饮食，低盐低脂饮食，并且注意营养的摄入。戒烟戒酒，吸烟喝酒都是骨质疏松症的危险因素。研究表明，烟酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外，还可增加患骨质疏松的风险。

　　04. 保持适量运动

　　适当运动、多晒太阳有助于增强老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少跌倒的发生，且骨量不容易流失，减少骨折的发生，太极拳、慢走、快走、游泳、广场舞等都是比较适合老年人的运动。

　　05. 加强平衡能力、协调能力及肌肉力量的训练

　　坚持规律的运动训练加强核心力量及下肢的肌肉力量。

　　踝泵训练（端坐位，勾脚尖）、屈膝、伸膝、提踵（站立时踮脚尖）、蹲起（力量不足时可手扶栏杆）、臀桥，身体状态良好时可做平板支撑、背靠墙半蹲练习，如果力量不足，蹲起可改为从坐位站起，每个动作重复30-50次，每天1-2次。

　　平衡能力训练

　　坐位或站立位时躯干做前后左右缓慢转换动作，站立时也可做下肢前后左右的移步训练。如老人有中枢系统疾病，或者多次发生跌倒，则应该在专业医疗机构进行全面检查评估，由专业医务人员制定专项训练计划。

　　06. 合理用药及宣教

　　医生在治疗各种疾病时，当使用能增加跌倒危险的药物时，应告知并督促患者使用步行辅助工具，同时尽量减少多重用药。对老人及家属进行健康教育，加强他们对跌倒后果、危险因素及预防措施的认知，尤其跌倒的高危人群。

　　07. 姿势或者动作的改变要缓慢进行

　　起床、坐起、走路等防止发生体位性低血压；跨门槛或过障碍物时忌急躁。

　　08. 定期评估

　　定期的对老人既往病史、躯体功能、心理及其居家、社区环境进行评估。

　　09. 保证衣着舒适合体，尽量穿舒适跟脚的防滑鞋

　　10. 必要时需使用助行器或者有照护者随护

　　衰老也是每一个人都要面临的生理问题，老年人摔倒是一个大话题，在预防跌倒这个事情上，需要多方位共同努力，医疗、家庭、社会等多一些沟通交流，关注了解老年人的生理、心理需求，也要做好老年人的健康宣教工作，把关心落到实处。