健康科普

• 无偿献血小常识 2014-06-13

  1、血液是在血管和心脏中不断流动的红色液体。在正常情况下，一个人体内的血液总量大约为体重的百分之八。体重五十公斤的成年人，全身大约有4000毫升血液。 2、血液是由有形成分和血浆组成。其中有形成分有三种，它们分别是红细胞、白细胞、血小板。 3、经科学家测定，人体血液中的红细胞寿命约为120天。 4、到1995年，全世界共发现23个红细胞血型系统，其中与输血关系最大的是ABO血型系统。世界卫生组织1921年把ABO血型系统正式向全世界统一命名为A、B、AB、O四种血型 5、《中华人民共和国献血法》的开始实施时间是1998年10月1日。 6、《献血法》对献血者的体重有明确规定，其…

• 母乳喂养的重要性及对婴儿的好处 2014-06-12

  目前不少年轻妈妈因为担心夜间休息不好、产假后工作忙、图省心由老人带等原因，导致不能很好地进行母乳喂养。但却不知道母乳喂养有多重要。 下面我给大家介绍一下母乳喂养的重要性及优点： 一、母乳喂养的重要性 1、 孕期越长，哺乳期越久，后代大脑的体积就越大，哺乳期的长短，决定了后代出生后大脑的发育。 2、 婴儿成长发育和适应未来更多的依赖于智商和情商，母乳中的乳糖满足大脑发育的需要。 3、 人类母乳中含有易于婴儿消化吸收的营养成分。 4、 婴儿需要从母乳中获得更多的免疫保护和促进发育的活性因子。 5、 母乳中的蛋白质含量只占到5.8%，这对于婴儿不成熟的肾脏来说是非常重要的，如…

• 全民健康生活方式之戒烟戒酒 2014-06-05

  1、 吸烟有害健康。 科学依据： 烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌，如常说的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万，2005年中国人群的前8位死因中的6种与烟草使用有关。 健康行为： （1） 不吸烟。 （2） 不敬烟。 （3） 不送烟。 （4） 吸烟者尽早戒烟。 2、 被动吸烟有害健康。 科学依据： 被动吸烟又称吸烟二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者…

• 全民健康生活方式之适量运动 2014-05-08

  1、 日常生活少静多动。 科学依据： 身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间活动四个方面，积极的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低各类慢性病的患病风险，如心血管疾病、脑卒中、2型糖尿病、高血压、癌症（结肠癌、乳腺癌）、骨质疏松和关节炎、肥胖、抑郁等。 健康行为： （1） 承担家务劳动，如烹调、洗衣、打扫卫生、照料绿植和宠物等。 （2） 选择步行、骑车为主要的交通工具。 （3） 乘坐公共交通工具时，提前1-2站下车或步行一定距离后再乘车。 （4） 驾车出行时将车停在较远处，增加步行机会。 （5） 尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑…

• 职业康复介绍 2013-12-31

  职业康复 一、职业康复概述 劳动是每一个社会成员的权利和义务，残疾人作为人类社会的成员也同样具有劳动就业的权利。但残疾人由于自身条件的限制，劳动就业受到了极大的约束，打破这个约束，让残疾人和健全人平等参加社会劳动就需要社会给予特殊的帮助，加上残疾人自身的努力，这就是通常所说的职业康复。职业康复是残疾人康复的一项重要内容，不仅有助于残疾人的就业，提高残疾人的生活质量，还能减轻社会负担。 二、职业康复服务内容 （一）开展资格鉴定和职业康复所需要的评估，由职业康复专业人员完成； 就业咨询与引导，如帮助残疾人进行职业选择，提供必要的信息和支持性服务； 职业培训服务，包括提供个性化…

• 骨科康复知识 2013-12-31

  一、概述 骨科康复包括常见病康复康复 康复骨折康复，脊柱康复，肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、足关节疾病康复重点优秀开展了以下多种方面的康复：常见四肢骨折 掌指骨骨折；老年人腰腿痛骨关节炎自然 颈、腰椎病肩周炎腰肌劳损腰椎间盘相同突出网球肘、周围神经损伤等各种常见病专家的康复导师教学治疗。、 二、康复流程 （一）健康宣教 （二）诊断残疾、残障和残损 （三）康复评定制定可行的康复目标 （四）实施康复治疗 （五）定期检查和评估预后 （六）家庭康复指导及随访 骨折康复 1．骨折的定义 骨的完整性或连续性的中断称为骨折。 2．骨折的原因 （1）直接暴力：骨的某处因暴力…

• 脑卒中恢复期的康复训练 2013-12-31

  脑卒中恢复期的康复训练 脑卒中的恢复期治疗（1～3个月）（也可至六个月内） 一、选择抗痉挛模式体位 （一）健侧卧位 （二）患侧卧位 （三）仰卧位 二、桥式运动（髋关节控制能力） （一）屈膝，足跟尽量接近臀部，不要抬得过高，放的要慢。 （二）膝部给阻力，促使足跟用力。 （三）夹腿。 （四）骨盆旋转。桥式运动向两侧倒，给一定阻力。 三、上举外上外旋 四、双手交叉向上举。 通过自我锻炼抑制屈肌，掌心相对，肘关节伸展，肩胛前伸。 五、反射抑制模式 （一）跪位，爬行。 （二）患侧负重，跪位，手向前伸，拉长躯干肌。 （三）跪位，双手外旋背屈放于前桌子上。 …

• 脑卒中急性期的康复治疗 2013-12-31

  急性期治疗：软瘫期—联合反应阶段 治疗原则：利用躯干肌的活动，通过联合反应，姿势反射等手段促进肩带、骨盆带的活动。目的是恢复床上活动能力、1级坐位平衡等，软瘫期和痉挛期很难区分开来，一旦出现了痉挛则应该用反射性抑制模式加以抑制。 （一）良肢位的摆放 1．患侧卧位：头应有良好的支撑，躯干稍向后旋转，后背用枕头稳固支持。使患臂前伸，将患肩拉出，标准是肩胛骨内缘与胸骨齐，前臂外旋，避免受压和后缩。患腿放于舒适位置，膝关节微屈，键腿屈曲向前置于体前支撑枕上。患侧体位是所有体位中最重要的体位，由于患侧卧位，增加了对患侧的知觉刺激输入，并使整个患侧被拉长，从而减少痉挛。 2．健侧卧位…

• 脑卒中防治知识 2013-12-31

  脑卒中防治知识 什么是中风？ 中风叫脑卒中或脑血管意外，表现为偏瘫、失语等，是一组急性脑血管病的总称，包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等，它的发病率、复发率、致残率和死亡率都很高。 中风看起来是一瞬间的事，不可预料，实际上同许多疾病一样，中风也有一个明确的各种病理损害不断累积，逐渐由量变到质变的过程。 中风发生是吸烟（包括二手烟）、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。中风病人多有高血压病史，因此，必须经常检查和控制血压，一旦发现血压偏高就应服药控制。尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意衣着的保暖，以避免或减少寒冷对…

• 脑卒中康复概述和治疗原则 2013-12-31

  脑卒中是神经系统的常见病、多发病，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点，严重危害着人类的生命健康，是中老年人致死和致残的主要疾病之一。据统计，在存活的脑血管病患者中，约有四分之三不同程度地丧失劳动能力，其中重度致残者约占 40%。严重的影响了患者的生活质量。脑血管病的康复是从医学的角度，通过康复医生、护士、康复治疗师、心理医师、医学社会工作者等共同工作，应用主动性地再训练和矫形支具等康复措施，使患者更好地利用个人和环境的资源，最大程度地减轻残疾的影响。康复不仅能使患者得到最大程度的功能恢复，而且能够降低脑血管病的死亡率，缩短住院时间，减少医疗费用，并促进患者积极参与社会生活，提…

• 脑卒中维持期的康复训练 2013-12-31

  脑卒中维持期的康复训练 后期一般指发病后六个月以后，此期是逐渐产生正常运动模式，出现分离运动、精细运动、协调或修正改善运动模式的阶段。此期重点是实现分离运动。 一、步态进一步加强髋关节的控制能力。 （一）双膝立位， 鼓励髋关节伸展，静态稳定后，帮助患者两侧臀部交替持重或膝立步行。 （二）单膝立位，鼓励髋关节伸展，上肢上举前伸，躯干前倾，手触对侧脚，然后伸展。 二、分离运动锻炼 （一）俯卧位膝关节屈伸锻炼，根据患者的能力可从辅助的主动活动到主动活动，再适当抗阻。需要注意：不能伴有髋关节屈曲以及足柘屈。 （二）高台坐位 坐位的高度以保持患膝在30度屈伸活…

• 脊髓损伤康复知识 2013-12-31

  脊髓损伤(spinal cord injury)是指： 由于外界直接或间接因素导致脊髓损伤，在损害的相应节段出现各种运动、感觉和括约肌功能障碍，肌张力异常及病理反射等的相应改变。 一、外伤性脊髓损伤 脊髓损伤的患者中70%为外伤，以发病率的多少为序分别为：交通事故、坠落、跌倒、砸伤、体育事故、自杀企图等。 脊柱最易受损伤的部位是下段颈椎C5-7,中段胸椎T4-7，胸腰段T10—L2。 二、非外伤性脊髓损伤 （一）先天性原因：脊髓灰质炎等 （二）后天性原因：炎症、血管、肿瘤、变性等。 三、按脊髓损伤的平面分 （一）四肢瘫：指由椎管内颈段脊髓损伤而导致的四肢和躯干的完全和…

• 全民健康生活方式之合理饮食 2013-12-31

  一、每天选择食物品种越多越好。 科学依据： 食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类；油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 健康行为： （一）每天保证人类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。 （二）按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐，同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换，瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换，鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换；尽可能选择品…

• 儿童康复知识 2013-12-29

  儿童孤独症（childhood autism）作为一种儿童精神疾病严重影响患儿的社会功能，给患儿家庭和社会带来沉重负担。儿童孤独症也称儿童自闭症，是一类起病于3岁前，以社会交往障碍、沟通障碍和局限性、刻板性、重复性行为为主要特征的心理发育障碍，是广泛性发育障碍中最有代表性的疾病。 广泛性发育障碍包括儿童孤独症、Asperge氏综合征、Rett氏综合征、童年瓦解性障碍、非典型孤独症以及其他未特定性的广泛性发育障碍。目前，国际上有将儿童孤独症、Asperge氏综合征和非典型孤独症统称为孤独谱系障碍的趋向，其诊疗和康复原则基本相同。 儿童孤独症是一种日益常见的心理发育障碍性疾病。第二次全国残疾人抽样调查结果显示，我国0-6岁精…

• 紫丹参的功效与作用—补血活血化淤 2013-11-05

  血参根就是著名的中药丹参，又叫紫丹参。紫丹参的功效与作用主要就是补血，对于血虚者，表现为面色蜡黄、口唇指甲色淡、头昏失眠多梦的，效果很好。并且单独一味药煎煮，或做成药膳，就能起到作用。因此，古有“丹参一味，功同四物“的说法。四物指的是补血的基本方四物汤，由地黄、芍药、当归、川芎四种药组成，而一味丹参，就能抵上四物汤，可见其功效之卓著。 紫丹参也是活血调经的妇科用药。相传在很久以前，东海边住着一个叫阿明的青年。他自幼丧父，与母亲相依为命。因在江边长大，练就了一身好水性。有一年，阿明的母亲得了妇科病，经常崩漏下血，请了很多大夫，都未能治愈。当阿明一筹莫展之时，有的朋友告诉他说，东海有个无名岛，岛…

• 鼻出血应该如何预防？ 2013-11-05

  鼻出血应该如何预防？ 禁食辛辣刺激的食物，戒除烟酒，以免滋生火热。天气干燥时可预防性的往鼻腔里滴人油剂滴鼻液。调节情志，去除挖鼻的习惯，避免鼻部损伤。有全身性疾病的患者要积极治疗，以免鼻出血的发生。

• 教你四招颈腰部疼痛自我保健疗法 2013-11-05

  长期的久坐易导致颈腰部疼痛，健康知识网为大家介绍几招简单有效的缓解颈腰部疼痛方法： 一、热敷：艾叶一把、米醋四两，加水若干，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅匀，用毛巾沾水，热敷颈后、肩、背部肌肉，尤其按压有明显酸痛、紧张之处。热敷以热而不烫为宜，一日1―2次，冬季可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次须换药，夏季须一次一换药，热敷一周或至症状消失。 二、按摩：按摩颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1―2次，大部分病人经按摩症状可减轻。 三、盐包热熨法：取粗盐500克，可拌入艾叶30克，红花10克，放入边长35厘米左右的方形毛巾中…

• 老年人骨质疏松不适合做仰卧起坐 2013-11-05

  骨质疏松是老年人的大敌，促进骨健康应该从年轻时做起，其最佳运动方式是动力型、高变化率、张力分布不平衡的高强度运动。 不同的运动方式对骨健康的作用也不同。步行、低强度的有氧运动可以防止骨矿物质进一步丢失，跑步、高强度的有氧运动和力量训练可以增加骨矿物质含量，而游泳对骨矿物质含量没有显著影响。因此，为了增加骨矿物质含量和肌肉力量，防止骨质疏松，可以按下列运动方案进行: 一、8―15分钟的热身运动，温和的伸展和关节运动。 二、5―10分钟的全身性有氧运动。身体活动水平低(每天步行不足4000步)和体质较差者，可以按最大预测心率的60％进行运动；身体活动水平较高(每天步行4000步以上)和健康状态好，可以按最大预…

• 冬春换季时节养生保健注意这些事 2013-11-05

  时下正值冬春换季时节，是天气逐渐转暖的阶段，也是养生保健的重要时期。专家表示，冬春换季时节如何养生，应该做好“转轨“工作，注意在饮食起居方面做出相应的调整。 锻炼见太阳冬春换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的强壮，此时运动，不易被寒所伤，这对老年人来说尤为重要。其中，手和脚是人体阳气最不易到达的地方，冬春换季时节养生应注意在天气好的时候多走走路、骑骑车，经常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、脚，对身体大有益处。 取暖别走样虽然天气即将逐渐转暖，但在冬春换季时节有些地方还是很冷的，因此防寒保暖…

• 日常保健养生这些方面需要注意 2013-11-05

  眼下精神愉悦、身体健康。究其原因，自以为得益于日常保健养生，其心得有以下几条： 思：年龄虽老心态不能老。日常生活中，注重加强道德修养，待人接物不卑不亢。豁达大度，与人为善，特别喜欢结交年轻朋友，时刻保持年轻心态。 动科学证明，生命在于运动。年纪大了不需要干活，却应做些力所能及的运动，如到户外散步或慢跑，做些有氧运动，能增加食欲有利健康。另外，多参加有益的社会活动。每天拿出一至两小时玩玩电脑，既是一种乐趣，又能防止老年性痴呆。笔者以为，只要坚持养生保健，一定能收到良好效果。 吃喝：每顿只吃七八成饱，不挑食、不偏食，不暴饮暴食。饭菜不可太热、太烫。吃饭之前先喝汤，以起到调动唾液、胃液分泌的作用，…